Sie lernen Ihren eigenen Atem bewusst kennen. Er bewirkt bei jedem Atemzug eine Bewegung in Ihrem Körper. Unter Anleitung wird Ihre Aufmerksamkeit auf diese feine Bewegung gelenkt. Sie erspüren genau: wo kann ich Atembewegung fühlen, wo ist sie intensiv, wo nur ganz klein? Kommt mit meinem Einatem wirklich Weite und Frische, oder bleibt er in der Anspannung stecken? Ist mein Ausatem kraftvoll, oder dünn und ohne Energie. Gibt es eine Atempause, in der ich Ruhe finde, oder haste ich von Atemzug zu Atemzug?
Immer besser spüren Sie sich dadurch in Ihrem Körper – er wird zu einem Raum, den Ihr Atem ausfüllt.
„Nur“ dieses Erfahren des eigenen Atems führt zu erstaunlichen Veränderungen. Sie nehmen Ihren Körper viel intensiver und auf andere Art als bisher wahr. Ihr Atem wird tiefer und kräftiger. Verspannungen lösen sich. Die Körperhaltung wird gesünder, Gelenke und Muskeln flexibler. Die Durchblutung verbessert sich und belebt auch die inneren Organe. Der Körper taut förmlich auf. Sie fühlen sich gestärkt.
Entwickelt wurde diese Methode – genannt „der Erfahrbare Atem“ – von Professor Ilse Middendorf (1910-2009). Sie erlangte damit in Fachkreisen international Bekanntheit und gilt als die „große Dame“ der Atemtherapie.